Tänään pääsin sitten vihdoin aamulenkille ennen aamiaista! Jes! Tosin toi "aamu" nyt saattaa taas olla suhteellinen käsite, kun sängystä pääsin ylös vasta klo 9. Tänään mulla ei ole kuitenkaan aamupäivällä luentoja tai mitään muutakaan ohjelmaa, joten sain nukkua hyvällä omatunnolla vähän pidempään. Lähdin siis lenkille käytännössä suoraan sängystä ja vedin reippaan 45 min kävelyn raittiissa ulkoilmassa. Lenkin jälkeen oli tosi hyvä fiilis! Mood todellakin follows action!
Mun on vähän vaikeaa arvioida, miten paljon ja milloin voin mitäkin syödä. Tavoite on laihtua, mutta samalla kuitenkin huolehtia terveydestä. Kaikki herkut pois nyt on tietenkin lähtökohta, mut miten sitten kaikki muu? Mä pidän ruokapäiväkirjaa, mutta kaloreita en osaa laskea. Jonkinlaisena viitekehyksenä yritän kuitenkin pitää noin 1000 kcal/päivässä tai mieluiten vähän alle. Ruokapäiväkirjan lisäksi mä ajattelin yrittää tehdä jonkinlaisen ruokasuunnitelman jokaiselle päivälle etukäteen. Tän päivän suunnitelma on seuraava:
- klo 10.00 aamupala: ruisleipä kinkulla, kurkulla ja Oivariinilla, 1/2 lasia appelsiinimehua
- klo 14.00 välipala/lounas: 125 g rahkaa ja epämääräinen määrä pakastemansikoita
- klo 17.00 päivällinen: 125 g savulohta, epämääräinen määrä (alle 100 g?) raejuustoa, tomaatti, kurkkua
- klo 20 iltapala: omena ja kuppi teetä
Ei tällaisella menulla nyt ainakaan pitäis lihota! Toivottavasti tuloksia siis syntyy ja tahdonvoimaa riittää!
Niin, ja pusulaatikko on edelleen avaamatta :D
Tilaa:
Lähetä kommentteja (Atom)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti